Day 509: 戒掉30年打機（自慰）的秘密 (Aug 8, 2019)

How you stop masturbation?
戒打機（自慰）的秘密

我是一個打飛機（自慰）已經有30年的男人，多次嘗試戒掉也不成功。如果你願意將這文章讀到最後，而且不斷嘗試，你將會有成功戒掉打飛機（自慰）的一天。在這裏提到的所有方法，將隨着你不斷的尋找答案，失敗嘗試再失敗再嘗試，這些方法將日日再活現你的眼前。

我在12歲的時候便開始打飛機（自慰），在開始工作後不斷嘗試想戒掉打飛機（自慰）。但那些幻想的畫面十分吸引，在看到漂亮的女性時，不自覺想到他們沒有穿衣服的樣子。衝動隨之而來，回家後便會打飛機（自慰）了。

戒不掉到覺得感覺失敗
十多年來試過很多不同的方法也戒不掉，

• 延遲進入睡房，因為我打飛機是在睡覺前
• 把注意力放在別地方
• 自我鼓勵的說話並記下自己成功沒有打飛機的紀錄
• 還有其他不同的方法和無數次失敗

全部都不成功

10多年的時間想把打飛機（自慰）戒掉，但從沒有成功。內心的自我懷疑，及開始對自己的能力不確定，很多負面影響。

Affirmation and visualisation 使我改變
自我肯定及圖像想像法把飛機（自慰）打掉戒掉

5點鐘奇蹟早晨- 改變了我- 第28天沒有飛機（自慰）

我記得我開始戒掉打飛機（自慰）成功是我把我的習慣完全改變的時候。
我看到一本書關於奇蹟早晨( miracle morning by Hal Elrod) ，作者挑戰我30天內完成5點起床的六個習慣( silence, affirmation, visualisation, exercise, reading, scribbling - SAVERS. As used in the book...)
當時候我的正面思想已經訓練了一段日子(可能是三年了，當我在HKT 開始工作後），「只要我想，我沒有什麼不可以」我對自己說很簡單，做便做吧！

5點起床，沒有時間，胡思亂想
因為我把起床改為5點，我集中力全放在早點睡（9:30-10:00一定要睡），所以根本沒有在睡房想起打飛機的事，我通常在晚上睡覺前打飛機（自慰）現在已經28天沒有打，很久沒有試過了。因為當我幻想女生的模樣打飛機的時候，我通常是會到睡房處理掉的。

有一天，我跟自己說我是一個驕傲和正義的人(i’m a proud and righteous person)- 是自我肯定- affirmation，這是我目標，我是相信的，如何把這信念存進腦袋？我找一張相作為affirmation目標。我用了一張在活動中擔當着司儀的照片，樣子很有自信。

因為我要在人面前說話有說服力, 我夢想是做一個激勵演說家，我每一句都要是真心話，才能打動人心。那我才會感到驕傲及有正義感( I m a proud and righteous person)。就是這一句話令我不想打飛機（自慰），打飛機令我沒有自信及自我懷疑。

如何植入腦袋( 潛意識）？
然後我閉上眼睛幻想我打飛機時，那個猙獰淫賤的樣子，這樣子令我非常的沒有信心及可惡，令我不想再想起那個自己。

我把I am proud and righteous person ( affirmation ) 與我成功的樣子聯想起來，那個司儀的模樣(visualisation)，再幻想那個可惡的樣子在遠方。

然後，我用那個自信的我，化成大砲（一個球），攻擊可惡的我，把它粉碎掉。這個畫面每天重複五次（約20-30天），令我每次想打飛機的時候，就想起那個成功的我，及那個淫賤的我，那我便不想再打飛機了。

解決「性」需要
性的需要是必然的，我們需要一個正常的關係及正確的方法。以前我跟太太的關係不好，這方面我走歪了。所以一直存在著打飛機（自慰）的問題。
所以，我也需要處理感情的問題。
然後，我確定要處理並明白她，雖然現在也有不滿。
我們不同，但我可以明白，也不需要怪責。如果怪責可以改變，事情多簡單。
首先，我們先處理自己- 慢慢不要急。慢慢想，事情一定可以解決，不要被負面思想控制。得力在乎平靜安穩。我會對自己說：i m an entrepreneur, nothing bothers me anymore. Thank you!