Day 273 - 如何更了解自己 ? 第二篇- 思考当天做对了什么? (Jan 13, 2019)

第一篇回顾 - 听自己说话
上次提到听自己说话，主要是让自己更明白我们的情绪或感觉，很多时会引导我们做出错的选择。
所以，我们不要急着反应及回应，这样我们的行动，便会更有智慧。而首先我们要知道，我们的心真正想的是什么？我们有时连自己不知道也不知道。在这充满外来刺激的世界里，我们要坐下慢慢反省当天的行为，才能真正听到自己内心的说话。

你要做什么？ (Exercise)
可拿起一支笔及一张纸，写下一件令你有强烈感觉的事情，尝试仔细描述当时的情况及当时的感受。你会发现你描述的感觉，比没有写下更丰富及深入。原来作如果没有写下，你根本不知道你这样想。
重复三周做这是练习。写下也有"放下"的感觉，你们可以试试！

第二篇- 思考当天做对了什么?

​人通常会被负面的情绪及外在刺激所困扰。一件不开心的事情可以烦扰你多天，而开心的事情却只能令你兴奋数天，便开始淡忘。

所以我们每天应当提醒自己，原来做对做好的事情是如此的多。

每天庆祝每个小成功，告诉自己是有用的人。
在过去两三年里，我养成了一个习惯。我试着每天把成功及开心的事记下来，每天总超过10个才停下。试想想10件成功的事是多么开心的事情。也不需要介意有些事情是重复着，因为成功不是一朝一夕的，是累积的结果。
不要看轻你每一个行动，每一个行动都能把你的自我形象提升，感觉良好，令成功不断延续下去，累积成为一个大成功。

​什么才是成功？

• 可以是成功完成运动。
• 更可以是请人食了一餐午餐，享受好心情。
• 睡得好也是一件成功的事。
• 早起床，也需要毅力，是一件非常成功的事。
• 成功做了一个report 或 presentation
• 打一个电话解决一件事
• 做一些新尝试
• 写一段日记也是

这样我们便会发现每天成功比失败还多很多，这样我们便能确定当天是成功的一天。

​一个人一天可以是超人，另一天是一件垃圾？变化这样大可能吗？

改变内心负面言语

有否发现内心会说"我不够好"，有否问过自己什么时候是好的？回想过去一年有否一件成功的事，当时成功的原因是什么？是否因为你的决心？

那就代表你的决心，能影响事情如何发生。每个人也有好的时候，就是他们决心去做那件事。
所以，你不是不够好，可以把句子改变为：当我下决心的时候，我便能做好的事情。 我会对自己说（因为我是从英文书学回来的）i'm not good enough 改变为i'm good when I'm committed to take action.

他的一句负面说话，令我放在心上。
我们的个人形象通常是根据身边的人对我们说的评语。有一天有人说你做得很好，你便觉得自己超劲。
第二天，因为一件事有人对你说你为什么是这样？我看错你了。突然你觉得自己是一件垃圾。可笑吗？

​一个人一天可以是超人，另一天是一件垃圾？变化这样大可能吗？

​别人的评语并不"完全"可靠

你的"内在"价值是什么？问问自己的出发点。你的"内在价值"是否每天跟着别人的评语而改变？那就是说"对"的事情有一天是对的。但另一天，因为别人的评语却是错了。
所以我们只需要问我的价值是什么？
你的出发点，是否出于协助他人？
有没有伤害人的意念？
是否出于诚实，有没有隐瞒事实？
是否已经全力以赴？
如内心是正直，你不需要因为别人的评语摧毁自己，因为你肯定自己是对的。一棵大树不会因为风雨而倒下，反而用雨水灌溉变为强壮。你也可以这样！

一时的不好，并不代表永远的不好，你没有见过每个人有进步的空间吗？

别人摧毁的说话已经够多了，为什么连你自己也要说一些摧毁自己的话？